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90年#xff0c;硕士毕业#xff0c;干了快8年的Java开发工作。现年33岁#xff0c;再过2年就要35岁。
工作这些年#xff0c;断断续续也看过不少35岁找不到工作#xff0c;转行#xff0c;降薪入职的传闻、案例。
35岁#xff0c;甚至30岁之后#xff0c;体能…概述
90年硕士毕业干了快8年的Java开发工作。现年33岁再过2年就要35岁。
工作这些年断断续续也看过不少35岁找不到工作转行降薪入职的传闻、案例。
35岁甚至30岁之后体能下降的事实也确实存在。身边不少同学、朋友和同事工作之后肚子明显比之前大了不少。
你现在身体的体能状况如何你有身体焦虑吗
程序员嘛习惯性加班。这也是我工作7~8年以来养成的恶心之一。
有时候工作不忙也会习惯性戴上耳机整理一下今天遇到的问题记录一下问题的解决过程形成一个技术blog。这样也方便我日后回溯。
此外看技术blog形成自己的思考体系。
看技术书籍记录一下读书笔记。
总之习惯性加班。回家一般都21点半甚至23点。洗漱捣鼓一下加上有时候看个电影看个美剧玩个游戏虽然不刷抖音之类的短视频但是还是经常0点甚至1点才睡。。
年龄大了之后在上海买不起房买车实际价值不大毕业7年和那些同学之间的差距越来越大还是会感觉到不小的焦虑有时候也会失眠睡眠质量差。
总体而言前些年保持良好的运动习惯最近两年运动量减少体能还行身体焦虑倒不至于。
心理焦虑确实存在
如何保持规律性运动
我个人感觉我足够算得上是一个运动积极分子。虽然工作之后运动时间大大被削减。也有尝试新鲜运动的激情如攀岩、滑板啥的但是一直停留在想象中。
羽毛球
坚持每周打一次以上羽毛球一次羽毛球2~3个小时。虽然只是一个羽毛球菜鸟但是不妨碍我对于这项运动的喜欢和激情。之前条件允许的情况下一周打球3次。打羽毛球真的很考验体力和爆发力一个不错的业余娱乐健身活动。
在B站也会经常看一些羽毛球短视频也会关注一下汤姆斯杯之类的赛事直播。
骑行
提到骑行那我就要开启唠嗑模式。
最早是2012年接触到骑行。
2013年环太湖骑行川藏线。环青海湖。
2015年假的捷安特从上海出发骑行到北京那时还在读研。买的Merida 勇士500被偷囊中羞涩入手700块钱的假Giant。
2020年此时已经工作。国庆有空上海出发骑行浙江8个县市6天骑行555公里。
2021年7月入手的二手捷安特也是我买的第5辆自行车。 2022年11月12日滴水湖来回全程130公里。 2023年7月买来2年的二手我猜测可能会是三手车山地车车把都磨损破皮可知这个车子的使用年限非同一般啊。 2023年8月新入手一款JAVA公路车。咱写Java的开发者买自行车当然也要买JAVA啊。 最近的几次夜骑就不放图片了。
跑步
早些年配速还是可以的比如2020年年初 2015年3月第一次参加马拉松2020~2022年因为某些原因搁浅。恍惚间已将近4年没有参加过正式的马拉松比赛。
2015
苏州金鸡湖半程2h5min杭州全程4h20min不到
2016
宁波山地全程累计爬升1900m6h40min杭州全程
2017
南京溧水半程2h14min常州西太湖半程杭州全程5h8min
2018
横店半程昆山全程上海全程4h55min那时在携程公司提供的参赛名额镇江全程5h11min
2019
台州半程2h06min上海全程4h59min45s那时在携程公司提供的参赛名额
2020年之后再也没有参加正式的马拉松比赛。倒是自己一个人跑了几次15公里
2020
上海非赛事20.2km1h58m上海非赛事15.15km1h22m上海非赛事17.3km1h47m
2021
杭州非赛事半程2h29m
最近体能确实在下滑倒也不是什么大问题。 我相信只要拿出时间和激情还是可以回到6分配速以内的。
轮滑
早年入手的轮滑鞋工作之后基本上没有拿出来刷过。搬家这么多次也舍不得扔掉。最近一次搬家擦洗一下灰尘拿出来溜达半小时嗯熟悉的感觉。
游泳
很久没有游泳了。。
City Walk
就是所谓城市徒步。
上海是一座很美的城市这里有外滩、东方明珠、迪斯尼乐园、陆家嘴、上海海昌海洋世界、欢乐谷、南京步行街、人民广场、豫园、城隍庙、上海杜莎夫人蜡像馆、四行仓库、苏州河、田子坊、外白渡桥、马勒别墅、1933老场坊、锦江乐园、周公馆、思南公馆、老码头、淀山湖、滴水湖、崇明岛、长兴岛、七宝老街、朱家角古镇、新场古镇、古漪园、美兰湖、佘山、泰晤士小镇、广富林遗址、上海马戏城、徐家汇天主教堂、
博物馆有上海博物馆、上海天文馆、上海城市规划展示馆、上海犹太难民纪念馆、上海科技馆、上海自然博物馆、上海汽车博物馆、上海杜莎夫人蜡像馆、上海当代艺术博物馆、上海美术工艺博物馆、震旦博物馆、上海玻璃博物馆、上海航海博物馆、上海历史博物馆、上海石库门博物馆、上海邮政博物馆、上海电影博物馆、上海琉璃艺术博物馆、
公园有人民公园、吴淞炮台湾湿地森林公园、顾村公园、共青森林公园、浦江郊野公园、上海动物园、上海野生动物园、滨江森林公园、黄浦公园、中山公园、静安公园、鲁迅公园、上海辰山植物园、长风公园、黄兴公园、世纪公园、
好看的街道公路武康路、衡山路、思南路、淮海中路、甜爱路、南京路、多伦路、大学路、新华路、苏家屯路、复兴中路、山阴路、北京西路、塘下公路、
还有其他很多列举不完的。总之这里肯定有你喜欢的。
PS外滩真的是百看不厌
徒步
比如入门级的徽杭古道进阶的两日武功山还有暴虐级的七尖走过2次。 重装徒步枸杞岛这张照片也是我CSDN的头像
户外
比如溯溪
你有哪些健康生活的好习惯
午休。
午休绝对是脑力工作者的法宝。我目前在一家上班打卡比较弹性的公司搬砖。早的话有时8点40分到公司晚的话10点到公司。一般都是9点半到公司工作到11点半。当然有时会排查生产问题干到12点半。
也就是说上午工作时间为2~3小时不算长但是会是一天的开端一些疑难问题会放在上午去解决。有些问题当天没有解决放着过了夜晚上下班后洗澡时睡觉前睡梦中可能都会在反复咀嚼第二天上午再度去尝试解决这个问题时往往也会解决。 另外也会对今天的工作做一个优先级排序之类的。
中午吃完午饭不刷抖音没有安装APP偶尔会玩一会端游恶习需要戒除总结一下上午的工作做点笔记。排除万难抽出30分钟时间午休。
总结
体能下滑确实存在。 坚持运动和健身很有必要。 戒除不良生活作息制度需要长时间的毅力和自律。
35岁之后的职业危机倒也不用慌
除非你是那种工作几年年复一年日复一日每天混混日子朝九晚五踩点打卡上下班的。下班后及周末没有花费时间学习新的知识和技能没有看过技术书没有听过技术视频没有定期复盘没有回顾没有总结没有记录文档没有写blog没有录视频没有个人技术站点没有个人GitHub没有参与开源社区没有参与线上技术直播没有参与线下会议、、、
