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一般条件

1. 泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
2. 泡脚水的高度最好超过20厘米（没过踝关节）。
3. 泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
4. 后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就不要再继续泡脚了。（注意，千万不要出大汗）
5. 饭后半小时内不宜泡脚。
6. 静脉曲张/血栓患者、下肢动脉闭塞、糖尿病足等疾病患者不宜泡脚。

中药包（药粉）

成分良莠不齐，不推荐。

泡脚丸

成分不明，不推荐。

中药包（药材）

有些中药材是提纯后的药渣（将药材的有效成分提取出来作为药剂等），实际没有任何效用，需要仔细甄别。

艾叶

逐寒湿、温宫寒、合气血、除脚异味。

艾叶味苦、性温、无毒，具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效，也常用于针灸，因此被称为“医草”。艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

生姜

逐寒暖身、散寒温肾、通汗、除异味。

生姜味辛，性微温，能温经散寒。用生姜泡脚能温通经脉，有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。同时，生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。

益母草

降虚火、清热去滞、祛瘀、散寒。

藏红花

散瘀通络、通经、消疲劳、缓解疼痛。

食盐

消除疲劳、治便秘、帮助睡眠、治疗感冒。

经常用盐水泡脚能够起到杀菌消毒，防止脚气病的作用，还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。

花椒

扶助阳气、利气行水、除臭、祛湿。

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。另外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

白醋

促血液循环、治脚气、祛除脚臭、祛风湿。

白醋是一种很好用的泡脚材料。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤被吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用，适合调理高血压、高血脂、慢性疲劳综合征，还能软化角质。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况，令皮肤光滑有弹性。

柠檬

生活中我们都知道柠檬可以用来泡水喝，却想不到柠檬也是一种泡脚的好材料。柠檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老。另外，经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

藿香

用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。

泡脚私方

紫苏叶、白术、白芍、黄芪、青皮、柴胡、夜交藤、丹参、当归，每种各10g

来源参见：https://www.zhihu.com/question/286352117/answer/1640153375

艾叶、花椒、肉桂、桂枝、红花

来源参见：https://zhuanlan.zhihu.com/p/30508718

干姜30克、小茴香20克、肉桂20克、高良姜30克

来源参见：https://zhuanlan.zhihu.com/p/30508718

干姜10克、桂枝10克、黄连5克、附子(炙)10克、细辛5克、花椒5克、乌梅肉20克、黄柏10克、当归5克、人参5克

来源参见：https://zhuanlan.zhihu.com/p/30508718

桂枝30克、羌活30克、生姜30克、生麻黄10克

来源参见：https://zhuanlan.zhihu.com/p/30508718

枸杞30克、沙参40克、茯苓30克、女贞子30克

来源参见：https://zhuanlan.zhihu.com/p/30508718

艾草、生姜、花椒、茯苓、当归、红花

来源参见：https://www.zhihu.com/question/268690236/answer/1334561294

艾草、生姜、花椒、黄芪、当归、红花

来源参见：https://www.zhihu.com/question/268690236/answer/1334561294