网站认证,怎么用wordpress,代理怎么做,网站制作公司中文章目录 2.1. 了解你的大脑2.2 学习是对神经元网络的塑造2.3 大脑的一生 3.学习的心里基础3.1 固定思维与成长思维3.2 我们为什么要学习 4. 学习路径4.1 构建知识模块4.2 大脑是如何使用注意力的4.3 提高专注力4.4 放松一下#xff0c;学的更好4.5 巩固你的学习痕迹4.6 被动学… 文章目录 2.1. 了解你的大脑2.2 学习是对神经元网络的塑造2.3 大脑的一生 3.学习的心里基础3.1 固定思维与成长思维3.2 我们为什么要学习 4. 学习路径4.1 构建知识模块4.2 大脑是如何使用注意力的4.3 提高专注力4.4 放松一下学的更好4.5 巩固你的学习痕迹4.6 被动学习与主动学习4.7 费曼学习法4.8 如何记笔记 5. 记忆篇5.1 H.M的故事5.2 万千只会始于记忆5.3 人人都能学会的记忆技巧 2.1. 了解你的大脑
大脑的进化人类是属于智人一类。
2.2 学习是对神经元网络的塑造
神经元包含轴突和树突以及髓鞘。 树突接收其他神经元发送过来的信号。 轴突向其他神经元发送信号。 髓鞘提高神经信号的传输速度。
学习的过程就是神经元连接的过程神经元连接后最终将记忆碎片编码后存入到海马体。 神经元具有可塑性就和地上的路一样经常走的路会越来越宽。
2.3 大脑的一生
胎儿刚出生时神经元数量达到860亿左右大约只有17%的神经元是有相互连接的。
0-3岁这个时间段里面婴儿从听觉嗅觉触觉等感官刺激神经元的连接数量带来了突飞猛进的增长在3岁时达到顶峰。 这时候的神经元连接数量大约是成年人的神经元连接的2倍但是重量只有成男人大脑重量的80%。
3岁后大脑开始对神经元的连接进行修剪的过程把用不到的修剪掉留下来的都是有效并且有用的。 这个修剪过程大约持续到青春期14岁左右大约会修剪掉40%的神经元连接。 5岁时开始减缓大脑生长发育的速度此时的大脑重量大约是成人的90%。
青春期里面 负责处理情绪的部分边缘系统在青春期会得到强化。 负责控制自己的行为部分得到16-20岁才会逐渐发育成熟。 大脑这两部分发布的时间不匹配导致青春期的男女生容易冲动形成叛逆的情绪。
30岁左右突触的密度逐渐稳定从此以后大脑便开始稳定的衰退过程神经元的细胞逐渐的减少。
70-80岁大脑重量和体积会萎缩15%左右。
30岁以后的衰退过程是及其缓慢的学习时间会较以往时间会长一些但是只要不断的学习就会在大脑中不断的形成新的神经元的链接。 所以人类可以通过终身的学习不断的获得知识的增长的。
3.学习的心里基础
3.1 固定思维与成长思维
普通人拥有的是固定思维模式而一些厉害的人往往是成长思维模式的人。 固定思维模式相信一个人的聪明才智都是天生的。 成长思维模式天赋只是起点可以通过努力学习和锻炼来提高自己的才智。
固定思维模式的人在遇到一些问题时往往很容易放弃因为他本身就觉得可能是自己的天赋不够即便通过努力往往达不到预期的结果。 很多时候学习上的拖延就是来自于此。
成长思维模式的人会相信通过努力可以提高自己的能力因此更容易享受和沉浸于学习中。 如果遭遇失败往往他们会从努力程度和学习方法上去寻找原因。 拥有成长思维模式的人不惧怕挑战因为他们相信通过挑战不断的努力一旦获得成功那么他们获得的收获就越多。
确认自己的思维模式如果是固定思维模式承认他的存在。 如何改变固定思维模式 改变自己的内心对话。
3.2 我们为什么要学习
4. 学习路径
4.1 构建知识模块
学习知识时大脑里面无数的神经元被激活形成在一个个神经元网络里面。 学习到的信息碎片在大脑里面形成一个个的信息组块并且相互连接的过程。
构建知识组块分为三个步骤 1专注 2理解学习内容 这步可以将新学习的知识融入到已经存在的信息组块中。 如果不理解就会形成孤零零的一个组块难以和其他组块形成链接这样以后在用到的时候也难以调用到。
3跳出来用更宏观的视角来看待学习内容 举一反三用新学习的技巧来发散思考能否触类旁通去解决其他问题这样可以链接到更多的信息组块。
4.2 大脑是如何使用注意力的
大脑保持专注的时间是有限的一段时间以后需要活动一下。
4.3 提高专注力
手机关机 每天运动超过半个小时每周超过3个小时的运动
4.4 放松一下学的更好
如果遇到难以解决的问题那么需要休息一下调解。 可以闭目躺一会或者出去散步听广播剧或者慢跑。 相关资料 芭芭拉.奥克利《学习之道》第二章第三章 芭芭拉.奥克利《学会如何学习》第二章 让-菲利普.拉夏《注意力:专注的科学与训练》第七章 本尼迪克特.凯里《如何学习》第六章 4.5 巩固你的学习痕迹
24小时以内主动回顾一次主动回想可以强化神经元的链接 注意点主动回想并不是主动的阅读学习材料而是在没有学习材料的情况下大脑主动去思考到底学习了哪些知识点。 练习或者测验通过运用知识来测验测验时间需要间隔。 尽量去找自己没有想起来的知识点来测验这是我们当下的知识漏洞需要去补全。
主动回想、练习、复习都是一种知识的提取。 相关资料 彼得.布朗亨利.罗迪格三世,马克.麦克丹尼尔《认知天性》第三章 芭芭拉.奥克利《学习之道》第四章 本尼迪克特.凯里《如何学习》第五章 4.6 被动学习与主动学习
老师传输被动看视频听读书但是思想开小差这些都是被动学习这些在外人看来这人很努力勤奋每天工作学习到1,2点非常用功 这种努力往往会成为自欺欺人的一种借口被动学习的过程吸收的效率相对来说很低。
如何保持主动学习 在被动学习的过程中去思考比如看完某个章节进行口述思考刚才的知识点。比如通过做课后习题来解决一些问题。 反复重复的从不同的角度去做或者和其他方法或者实验的对比可以使知识点巩固的更深刻。 对比实验可以从感官上加深记忆。
记得小时候数学老师通常都会讲解一个原理或者公式然后出几道题让学生去做那时候老师说谁愿意做的请举手。那时候我们好几个同学都赶忙举手说“我我我我。。。”
到高中或者大学的时候老师还是这样提问的但是下面很少有人举手回答问题了甚至老师点名。 特别是学英语的时候老师讲的我完全懵逼上课基本都处在开小差的状态。 以为前面的很多都不懂导致后面的仍然不懂什么语法什么句子使用结果每次点名都非常害怕点到我。
而且因为英语一直不好所以在课后从来没想过怎么去学习和复习做作业也都是抄袭别人的最后都是只上英语课的时候才打开书本不上课的时候从来不愿意主动去翻看书籍。 这时候其实心里已经非常排斥了。
主动学习 从心里上要搞清楚学习最大的受益者是自己而不是老师学到了就是赚到了自己越努力就会越幸运。 同样是听课主动学习者通常是在听课时付出了自己全部的注意力在听课时会记录有哪些疑惑或者问题在课下时会去找老师讨论。 遇到不会的题目会整理下记录下来用于以后的复习这种方式来增加学习效果。
对于主动学习者来说学习效果才是最重要的而不是努力的形式。一旦缺认掌握了某个知识便可以放手去做其他的事情比如出去游玩。 这会造成一种假象在外人看来这人可能没怎么努力就学习很好。其实他在课上花费更多的专注力更多的主动学习时间。 主动学习者是参与了学习的整个过程在学习中拥有主动权。
常见的主动学习有
小组讨论角色扮演在实践中运用教给别人
4.7 费曼学习法
如果你不能把一个知识用简单的语言讲解给别人听的话那么你就没有很好的理解这个知识。 第一步选择一个概念然后找一张白纸把你要学习的概念写在这个白纸上概念不要太大最好是具体到某个点上。 第二步设想自己是一名老师把这个概念讲给没有任何相关知识背景的人去听。然后把讲解的过程记录下来。这里如果写的比较麻烦也可以使用录音笔 这是一个非常重要的过程因为你在讲解或者写下来的过程中能够发现哪些部分理解的还不够透彻以及在学习过程中的一些漏洞。 如果是一个新知识你会发现这个过程很难讲解的非常明白的。那么这是正常的现象不用担心。继续学习巩固不清楚的地方。
第三步返回再学习。 学习本身就不是一次可以搞定的事情无论查资料还是请教别人都是一种学习方式只有这样反复的咨询才能真正理解这个知识。 第四步如果这个解释比较啰嗦那就尽量简化他。用简答的语言去解释你的知识。
4.8 如何记笔记
做笔记不是抄学习资料而是自己的思考总结。 笔记不应该记得非常满后期发现一些问题时没地方修改或者增加了。 推荐使用活页本来记录。 注意点上课的时间大部分都需要注意听讲而不是记录笔记记录笔记仅仅做个记号或者是在某个知识点不懂的时候记录下用来课后重点复习的。
康奈尔笔记法(适用于上课记录笔记)
1(课堂记录)上课记录的尽量简短主要时间用来搞懂课堂的内容。 2(课后)线索栏记录关键词或者问题 3: (课后)总结学习内容 复习方法遮住第1部分看第2部分回想内容
卡片盒记忆法(适用于工作中) 类似于思维导图或者脑图。
5. 记忆篇
5.1 H.M的故事
脑叶部分-海马体组织被切除。 海马体是人体存储记忆的地方。
5.2 万千只会始于记忆
5.3 人人都能学会的记忆技巧
空间记忆法 购物篇大葱芹菜筷子遥控器西瓜电池垃圾袋猫粮笔筒中性笔 厨房里妈妈正在摘芹菜旁边还有捆大葱晚上准备做芹菜大葱饺子准备用筷子压平面皮。 爸爸一边吃西瓜一边正在按遥控器看电视发现没效果原来是电池没了西瓜吃完堆了一桌垃圾篓里面没垃圾袋了。 到自己卧室发现猫打翻了笔筒中性笔掉落了一地这才想起没有给猫带猫粮。
图片法 将内容在大脑里面画一幅画
口诀谐音法 例如24小时节气 春雨惊春清谷天夏满芒夏暑相连。 秋处露秋寒霜降冬雪雪冬小大寒。
类比法对比记忆
