iis建设个人网站,ps网页设计教程及素材,最大免费广告发布平台,黑龙江建设网官网网上服务大厅极客时间-《如何成为学习高手》文章笔记 个人思考 底层思维高效学习05#xff5c;教你全面提升专注力#xff0c;学习时不再走神06#xff5c;教你高效复习#xff1a;巧用学习神器取得好成绩07#xff5c;我考北大中文系时#xff0c;15 天背下 10 门专业课的连点成线法… 极客时间-《如何成为学习高手》文章笔记 个人思考 底层思维高效学习05教你全面提升专注力学习时不再走神06教你高效复习巧用学习神器取得好成绩07我考北大中文系时15 天背下 10 门专业课的连点成线法08高效记忆的根本方法主动思考和加工 组块化记忆09如何高效读书如何记住读过的每一本书10如何快速入门新领域论述题如何答出高分11如何快速完成学习和工作任务以及快速学会新技能 高度自律12每个人都能学会5 分钟克服拖延症的方法133 个思路让你成为一个真正自律的人14通过选择环境来提高学习和工作效率15一个人在家如何做到高度自律16一玩手机就停不下来教你如何戒手机 时间管理17如何合理地制订计划18如何保证100%完成你制订的计划19如何高效完成复杂艰难的、不喜欢的任务20如何做到每天高效学习 12 小时 底层思维
高效学习
05教你全面提升专注力学习时不再走神
心流完全投入十分专注的心理状态。 心流时获取幸福的一种途径能让我们从忧虑和压力中解脱出来。 只有在十分专注的状态下我们才能对于知识、概念和事物有透彻的理解。
互动
听课默念重复老师某句话中的关键词有主动思考、取舍和整合的记笔记。背东西出声音写写划划。看书通过思考和选择划线关键词。
问题让人专注对于学习过程中的任何知识进行提问并寻找答案。
有口型的默念。
每个人都会走神走神本身并不是一个问题不需要自责和气急败坏重新回到学习上就好了。这是训练专注力的部分长期训练下去走神的次数会越来越少发现走神并迅速回到学习状态的能力越来越强。
专注力
一直专注于一件事若干时长的能力。走神之后重新让自己专注的能力。这是更为重要的第 1 点是通过 走神 - 重新专注- 走神 - 重新专注 的过程中训练得来
06教你高效复习巧用学习神器取得好成绩
学习、复习和应用应该齐头并进。
Anki记忆神器。
07我考北大中文系时15 天背下 10 门专业课的连点成线法
每一次学习和复习的过程中对于知识进行主动思考、实践并总结为自己的精细化输出而不是机械复述或抄书。
08高效记忆的根本方法主动思考和加工 组块化记忆
大脑能记住的是我们仔细思考过的东西。 主动思考对于学习过程中的任何知识进行提问自己去寻找答案并进行精细化复述。
09如何高效读书如何记住读过的每一本书
读的越多读的越快。 头脑清醒主动思考。
读过的书如果没有用到那就会忘记相当于没读过只有用到了的才算真正“读过”应用和实践是核心。
经过“使用”你对这块知识点会有深刻的理解以及牢固的记忆。而在阅读的阶段无论你怎么努力也无法取得这些效果。
10如何快速入门新领域论述题如何答出高分
每一本书都越多3遍及以上每次用不同颜色的笔标记思考后的关键字。 可以一开始就做笔记但是需要在后续的学习过程中不断迭代更新笔记。
扩展阅读看该领域的专业著作书籍和论文。 将不同知识连成网找到它们的共通之处。
11如何快速完成学习和工作任务以及快速学会新技能
抓核心抓重点先完成再完美。 准备工作不需要做太多你也不可能做之前完全准备好做的过程中真正需要解决的问题才会清晰。 要允许自己先做出垃圾来然后在改的过程中不断完善。
重要的是知道了一些方法立刻开始做事立刻开始输出立刻看到成果。积累成就感获得正反馈才有动力推进新的探索。 先学会走才能学会跑。重要的是在刚知道如何走时就把步子迈出去。 想和说非常容易只有在做的过程中才会遇到问题这种感觉只有切身实践才能体会到。
高度自律
12每个人都能学会5 分钟克服拖延症的方法
想的层面解决不了问题。 真正让你累的是想一件事情的时间比你做一件事情的时间多而且多的多。 先开始做就会进入到想做的状态。 先开始5分钟接受刚开始5分钟的低效、烦躁和抗拒继续做该做的事情之后就好了。 如果在做事的过程中想终止重新使用5分钟起步法。
稍微走早计划前面会激发自己的执行力。
利用替代拖延法完成相对简单的任务。
133 个思路让你成为一个真正自律的人
真正的自律从不自律的念头中约束自己有变弱倾向时选择对抗在这个过程中逐渐变强。 在一种痛苦和另一种痛苦之间做选择选择更有意义的那个。
14通过选择环境来提高学习和工作效率
不太认同不做整理。
15一个人在家如何做到高度自律
早上起来第一件事情很重要方便切入难度适中。 开始后把需要完成的任务在整块时间内连续做完不要被打断。 不需要使用电脑和手机时不要放在身边。
16一玩手机就停不下来教你如何戒手机
物理隔离接触不到手机才最有效。
有效缓解压力的方法锻炼或者参加体育活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、外出散步、冥想以及培养有创意的爱好。 最没效果的缓解压力的方法赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两个小时以上看电影。
不要过于苛责自己否则会进入恶心循环谅解自己立刻去改变回到做事和学习的正轨上就好了。
时间管理
17如何合理地制订计划
计划的内容、时间执行时间和截止时间、频率、可以数据化衡量并进行优化。 量力而行执行可达的计划。 计划和大目标要相关。
只计划今天今天的计划只要和长远计划方向一致就行。 第二天的计划在第一天的基础上进行灵活定制并做出优化。
18如何保证100%完成你制订的计划
事情该花多少时间就应该花多少时间。而不应该是我想让它花多少时间它就只能花多少时间。 最根本的目的其实真不是在指定的时间内完成指定的任务量而只是把这一段话写好把这两页书读懂。 该花的时间一点都不能少。该慢下来仔细琢磨的句子还是得去琢磨该认真逐字逐句弄懂的书还是得耐心去读。
不用预先制订特别周密的计划要求自己必须在某个时间段里完成某个任务而是大致知道自己要做哪些事情并且理清大致的顺序然后直接开始做一件接一件专注完成。
这样我们不需要去担忧进度不会被计划束缚住能够安心完成当前的任务。当我们不再用快或者慢、好或者坏的标准来框住自己反而做得更快更好了心情也更放松了。
19如何高效完成复杂艰难的、不喜欢的任务
任务拆解完成小目标获得正反馈增强信心和动力。
20如何做到每天高效学习 12 小时
按照做事 - 恢复 - 做事 - 恢复的模式去学习和工作每120分钟休息15分钟。
全身心恢复精力 冥想的具体做法是闭上眼睛全身放松把注意力集中于呼吸上面深深地、静静地、缓缓地呼吸只关注自己的每一次呼气和吸气。 深呼吸的频率不必死板让身体感觉舒服就可以。如果有杂念把注意力轻轻拉回呼吸上就好继续关注你的一呼一吸。
做不同的事情。
有效休息让身体活动起来让精神沉静下来。脑袋不去想任何与学习、工作有关的事情可以和朋友一起去电影院或者聚餐聊天可以去爬山也可以给家里做大扫除。
有效休息散步、听音乐、午休、和朋友面对面聊天。 无效休息玩手机、聊微信、看抖音。
